1200 kalorilik diyet uygularken porsiyonların kalori miktarına göre ayarlanması önceliklidir. Kişi bu diyeti uygularken probiyotik içeren besinlerden, yeşil yapraklı sebzelerden ve mevsimine uygun meyvelerden yararlanabilir. Ayrıca şekersiz kahve ve çay tüketimi bu dönemde arttırılabilir. Ara öğünlerde probiyotik içeren yoğurtlar tüketilebilir.
Metabolizma hızını arttıracak ve kilo verimini kolaylaştıracak detoks suları tüketilebilir. Bununla birlikte ödem atıcı yeşil çay, tarçın çayı, yaban mersini çayı yemek aralarında ya da kahvaltı da içilebilir.
1200 kalorilik diyet ile zayıflayanlar dikkate alındığında haftada yaklaşık 500 gram ya da 1 kilo vermek mümkündür. Ayrıca metabolizma hızına bağlı olarak haftada 2 ya da 3 kilo vermek söz konusu olabilir.
1200 Kalorilik Diyetle Bir Ayda Kaç Kilo Verilir❗
1200 Kalorilik Diyetle Bir Ayda Kaç Kilo Verilir Google
1200 kalorilik diyet kaç kilo verdirir? Hareketli bir yaşama sahip olmak düzenli su içmek ve metabolizma hızını arttıracak besinleri tüketmek kilo verme sürecine destekler.
1200 kalorilik diyet sürecinde haftada en az 500 gram kaybetmek söz konusudur. Bu da bir ay içerisinde ortalama 2 ila 3 kilo vermek anlamına gelir.
Diyet süresi boyunca kilo verme hızını arttırmak için yapılması gereken destekleyici yöntemler aşağıda maddeler halinde yer alır.
Günde 2,5-3 litre sıvı alımı gereklidir. kilo oranına göre sıvı alımını arttırmak tavsiye edilir.
Her gün düzenli spor ve vücut yağlarının erimesine yardımcı egzersiz hareketlerini yapmak gereklidir.
Düşük kalorili besinleri tüketmek önceliklidir.
Diyet uygularken sağlıklı beslenmeyi ön plana koymak gereklidir. Diyet uygularken metabolizma hızını olumsuz şekilde etkileyecek ve kişinin sağlığını etkileyecek beslenme programında uzak durmak gereklidir. Kronik hastalığı olan kişilerin diyet listesi yaparken mutlaka doktora başvurmaları tavsiye edilir.
Öğünlerin belli bir düzen içerisinde olması son derece önemlidir. Dolayısıyla kilo ve yemek günlüğü tutmak tavsiye edilir.
Stres ve kaygı kilo verme sürecine olumsuz yönde etkileyeceği için stresi önlemek adına yoga meditasyon gibi destekleyici yöntemler denenebilir. Bu şekilde diyet süreci daha kolay atlatılmış olur.
News
