Dukan Diyeti Listesi ile 1 haftada kaç kilo verilir❓
Dr. Pierre Dukan tarafından geliştirilen Dukan diyeti, daha sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olmaktadır. 1 aylık Dukan diyet listesi ile ağırlıklı olarak protein değeri yüksek olan besinler tüketilmektedir.
Vücut, almış olduğu fazla proteini sindirebilmek için daha fazla enerji harcamak zorundadır. Bu enerji ise; yağ yakma hızını de artırmaktadır. Vücut daha fazla kalori harcadığı için kilo kaybının da hızlı bir şekilde ilerlemesi sağlanır.
Dukan diyetinde sadece protein ağırlıklı besinler yer almamaktadır. Bazı nişastalı sebzeler de Dukan diyetinde yer alan besinlerdendir. Uzun vadede kiloyu korumaya yardımcı olan Dukan diyeti, diğer diyet çeşitlerine göre daha hızlı kilo kaybı olmasını sağlamaktadır.
Dukan diyet listesi haftalık yapıldığında, ortalama olarak 1 ile 4 kilo verilebilmektedir. Ancak bu kilo kaybı kişinin yaşına, metabolizmasına ve vücudun yapılan diyete vermiş olduğu karşılığa göre farklılık göstermektedir.
Dukan diyetinden istenilen sonucu elde etmek için, beslenme programına eksiksiz olarak uyulmasına dikkat edilmelidir. Pek çok kişi için sıkı bir diyet listesi olarak bilinen Dukan diyetinde, en az bir haftalık süre sonunda gözle görülür bir sonuç elde edilebilmektedir.
Dukan Diyetinde Sabah Kahvaltısında Ne Yenir❓
Dukan diyeti kahvaltı için her güne ayrı bir yiyecek listesi hazırlayabilirsiniz. İlk gün için, 2 adet yumurta ve bir bardak yağsız süt yeterli olabilir. İkinci gün Dukan diyeti kahvaltı öğünü için yulaf ezmesi ve yağsız yoğurt tüketilebilir.
Dukan diyetinde sabah kahvaltısı için diyet listesinde tüketilmesi gereken tüm besinleri kullanabilirsiniz. Porsiyonu küçültmeli ve hazırladığını kahvaltı tabağının kalori hesabını da dikkate alarak program oluşturmalısınız.
Dukan Diyeti Listesi Hakkında Sık Sorulanlar👇
Dukan Diyetinde Neler Yenebilir❓
Dukan diyetinde, yağsız olan tüm etler tüketilebilir. Derisinden ayrılan kümes hayvanı etleri, balık çeşitleri, yağsız yoğurt ve süt, süt ürünleri ve haşlanmış yumurta en çok tüketilen besin çeşitlerindendir.
Dukan diyetinde kişinin dikkat etmesi gereken en önemli nokta ise; günlük olarak 1,5 yemek kaşığı yulafı mutlaka yemesi gerektiğidir. Yulaf genellikle kahvaltıda önerilmektedir.
News
