Mikrobiyota Diyeti! Feci Yağ Yakıyor❗
Bağırsak sağlığını korumak için özel bir beslenme programına uymak gerekmektedir. Sağlıklı mikrobiyota oluşturmak için yapılacak olan beslenme düzenine, mikrobiyota diyeti adı verilmektedir. Doğal probiyotiklerin ağırlıklı olarak tüketildiği mikrobiyota diyet sayesinde, daha sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık ve sindirim sistemine sahip olunabilir.
BUNA DA BAKIN👇
Helikobakter Tedavisi için hangi ilaç kullanılır❓
Mikrobiyota diyeti nedir ve diyette mutlaka yer verilmesi gereken besinlere dikkat edilmesi gerekmektedir. Akıllı beslenme düzeni olarak da bilinen mikrobiyota diyeti ile bağırsak sorunlarının önüne geçilebilmektedir.
Mikrobiyota Diyetinde Ne Yenir❓
Mikrobiyota diyet için mutlaka probiyotik besinlerin tüketilmesi gerekmektedir. Başta tam tahıllı olan besinler olmak üzere, yeşillikler, soya fasulyesi, sarımsak ve soğanın tüketilmesi önerilmektedir. Özellikle doğal probiyotik besinlere ağırlık verilmelidir.
Yoğurt ve kefir gibi gıdalar, bu diyet programının olmazsa olmaz besinleri arasında yer almaktadır. Mikrobiyota diyet içerisinde kesinlikle tüketilmemesi gereken gıdalar, şeker ve işlenmiş yiyeceklerdir. Bu tür besinler, bağırsak sisteminde zararlı bakterilerin daha hızlı bir şekilde çoğalmasına neden olacaktır.
Mümkün olduğunda taze sebze ve tam tahıllı besinler tercih edilmelidir. Lif açısından zengin olan besinler sayesinde, bağırsak sağlığının iyileşmesi desteklenmelidir. Bol su tüketimi de yine mikrobiyota diyet toksinlerin atılmasını sağlayacak en önemli adımlardan biridir.
Mikrobiyota Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır❓
Bağırsak sisteminde bulunan yararlı mikroorganizmaları artırmak için mikrobiyota diyeti yapılması önerilmektedir. Vücut için gerekli olan yararlı mikroorganizmaların artırılması ve çeşitlendirilmesi için buna uygun bir beslenme düzeni yapılması gerekir. Bu diyet programı probiyotikler, tam tahıllı besinler ve fermente olan gıdalardan oluşmaktadır.
Mikrobiyota sağlığının iyileştirilmesi için diyet süresi boyunca, hayvansal gıdaların mümkün olduğunca azaltılması önerilir. Özellikle et ve işlenmiş et ürünleri, zararlı olan mikroorganizmaların daha fazla artmasına neden olacaktır. Hayvansal gıdalar azalttırılırken, bitkisel proteinlere ağırlık verilmesi gerekmektedir.
Sebzeler, tam tahıllı gıdalar baklagiller ve fasulye çeşitleri tüketilerek, hayvansal gıdalardan alınacak olan protein değerleri eşitlenmelidir. Mikrobiyota diyeti, sağlıklı bir metabolizma oluşturulması için çok önemli olan bir belsem listesidir. Bu diyet programı sayesinde sağlıklı yağlar tüketilmektedir. Özellikle Omega-3 yağ asidinin bolca tüketilmesi, bağırsak sağlığı açısından çok önemlidir.
News
