OMAD diyeti ile 1 ayda kaç kilo verilir❓
OMAD diyeti, One Meal A Day kavramının kısaltması olarak bilinmektedir. OMAD diyeti, tek öğün beslenme olarak da bilinen ve pek çok kişi tarafından tercih edilen bir beslenme programıdır. 24 saatlik zaman zarfı süresince, sadece tek bir 1 saatlik süre içerisinde beslenmesi gerekmektedir.
BUNA DA BAKIN👇
Helikobakter Tedavisi için hangi ilaç kullanılır❓
Aralıklı oruç diyeti ile benzerlik taşıyan OMAD diyeti, hızlı bir şekilde yağ yakmayı sağlayarak, kilo verdirmektedir. Tek öğün beslenme yani OMAD diyeti için genellikle önerilen beslenme zaman süresi öğle yemeğidir. Kişinin öğle yemeği dışında başka bir öğün tüketmemesi gerekmektedir. Ancak kalan zaman diliminde, bol bol sıvı tüketilmesine dikkat edilmelidir.
OMAD Diyeti İle 1 Ayda Kaç Kilo Verilir❓
1 ay tek öğün beslenerek kaç kilo verilir ve OMAD diyetinin etkileri kişiden kişiye göre farklılık göstermektedir. OMAD diyet ile ortalama olarak verilecek olan kilo miktarı, yaklaşık 5 veya 6 kilo kadardır. Ancak kişinin diyet programına verdiği yanıt, metabolizmasının çalışma hızı ve yağ yakma süreci verilecek olan kilo miktarının artmasını sağlayacaktır.
OMAD diyeti ile 1 ayda en fazla 6 kilo verilebilir. Daha fazla ve hızlı bir şekilde kilo vermek için, diyet süresi boyunca yağlı ve zararlı olan tüm içecek ve besinlerden uzak durulması gerekmektedir. OMAD diyeti yapmadan önce, herhangi bir sağlık sorunu ile karşı karşıya kalmamak için mutlaka bir doktora danışılması önerilmektedir.
OMAD Diyeti Nasıl Yapılır❓
OMAD diyet listesi kişiye özgü olarak düzenlenebilir. Günün sadece 1 saati boyunca beslenmeyi hedefleyen OMAD diyeti süresi boyunca karbonhidrat, protein ve yağ oranı yüksek olan sağlıklı besinler tercih edilmelidir. Günün sadece 1 saatlik dilimi kişiye özgü olarak belirlenecektir.
Öğle arası beslenilmesi, vücudun enerjisini de dengelediği için önerilir. Balık, et, baklagiller, yumurta, zeytinyağı ve çeşitli kuruyemişler OMAD diyet için önerilen besinlerdir. Taze sebze ve meyvelerin de mutlaka OMAD diyeti listesi içerisine dahil edilmesi gerekmektedir.
OMAD diyetinde, işlenmiş gıdalardan ve aşırı yağlı besinlerden uzak durulmalıdır. Özellikle fast food ürünlerinin kesinlikle tüketilmemesi gerekmektedir. OMAD diyet listesine bol su, bitki çayları da dahil edilmelidir.
News
